برنامج قوة وتكوين جسم يركز على بناء العضلات، تطوير القوة، والاهتمام بصحة العظام مع تقدمك في العمر.
سعر الإطلاق: 199 ريال شهريًا
تجربة مجانية 7 أيام عند البدء
كيف يُبنى برنامجك
بعد الأربعين، تصبح المحافظة على القوة والعضلات والاهتمام بصحة العظام أكثر أهمية.
لهذا بدأنا بهذا البرنامج.
الهدف ليس مطاردة رقم على الميزان. الهدف أن تعرفي ماذا تتمرنين، لماذا، وكيف تصبحين أقوى مع الوقت.
التقييم يسأل عن:
نسألك أيضًا عن الركبة، أسفل الظهر، الكتف، الرسغ وقاع الحوض حتى نراعي ما تذكرينه عند بناء البرنامج.
هناك بعض الأعراض أو الحالات التي تستدعي مراجعة مختص صحي قبل بدء برنامج جديد.
إذا أشارت إجاباتك إلى أحدها، يتوقف البرنامج ونطلب منك مراجعة طبيبك أولًا.
تقييمك يبقى محفوظًا، ويمكنك العودة إليه بعد الحصول على الموافقة المناسبة.
اختيار التمارين والتدرج يعتمد على قواعد وأطر تدريبية مراجعة.
الذكاء الاصطناعي يساعد في شرح البرنامج والحركات، لكنه لا يقرر من تلقاء نفسه التمارين أو الأوزان التي تناسبكِ.
بعد كل أسبوع ننظر إلى ما سجلتِه فعلًا:
ومنها يتطور ما يأتي بعد ذلك.
199ريال / شهر
ابدئي بتجربة مجانية لمدة 7 أيام.
11 سؤالًا · أقل من 3 دقائق · بدون بطاقة بنكية
يتضمّن التقييم أسئلة عن صحتكِ لنبني برنامجًا آمنًا. بالمتابعة توافقين على معالجتها وفق سياسة الخصوصية، ويمكنك حذفها في أي وقت.