كيف يعمل
من تقييم قصير إلى برنامج يتطور معكِ
أربع خطوات واضحة. الأولى تستغرق أقل من 3 دقائق، والأخيرة تستمر معكِ من أسبوع إلى آخر.
أجيبي عن التقييم
11 سؤالًا عن:
- هدفك
- مستواك وخبرتك السابقة
- عدد الأيام التي تستطيعين التدريب فيها
- الوقت المتاح لديكِ
- مكان التدريب
- المعدات المتوفرة
- ما الذي يوقفك عادة عن الاستمرار
- أي منطقة تحتاج إلى مراعاة
هناك أيضًا أسئلة سلامة محددة. إذا أشارت إجاباتك إلى أمر يحتاج مراجعة مختص صحي، نوقف إنشاء البرنامج ونطلب منك مراجعة طبيبك قبل المتابعة.
نبني برنامجك
برنامجك يُبنى من إجاباتك باستخدام قواعد وأطر تدريبية مراجعة.
الذكاء الاصطناعي يساعد في شرح سبب وجود التمرين وكيفية أدائه، لكنه لا يختار التمارين أو الأوزان من تلقاء نفسه.
تمرّني وسجّلي
التطبيق يأخذكِ تمرينًا بتمرين.
سترين:
- الحركة
- عدد المجموعات
- التكرارات
- فترة الراحة
- مكان تسجيل الوزن والتكرارات
وإذا لم تناسبك حركة أو لم تتوفر لديكِ المعدات المطلوبة، ستجدين بديلًا مناسبًا.
برنامجك يتطور
تتابعين ما أنجزتِه، ثم نستخدم ما سجلتِه لتحديد ما يأتي بعد ذلك.
التقدم هنا يعني الاستمرارية، لا الكمال.
فاتتك جلسة؟ نكمل من حيث وصلتِ.
تحتاجين إلى متابعة بشرية؟
يمكنك طلب مدربة عندما ترغبين في إضافة متابعة شخصية إلى البرنامج.
التدريب الشخصي يعتمد على الطلب والمطابقة، وليس الحجز الفوري.
اعرفي أكثر عن المدربات11 سؤالًا · أقل من 3 دقائق · بدون بطاقة بنكية